産後脱毛症の治療ってどんなものがある?
産後脱毛症は別名【分娩後脱毛症】とも呼ばれます。
出産を境に抜け毛が多くなることを
産後脱毛症・分娩後脱毛症といいます。
出産後の女性の多くが経験するものです。
しかし、この産後の抜け毛は
多い人もいれば少なくて終わる人とさまざま。
「抜け毛が止まらない…
このままずっと抜け続けるの?(+_+)」
シャンプーをしたときにごっそり髪が抜けたり、
朝起きたあと枕元に抜け毛がたくさんあると
心配になる女性も多いのです。
産後脱毛症にはどんな治療法があるのでしょうか?
産後脱毛症の原因は?
まずは産後脱毛症の原因を理解しましょう。
産後の抜け毛の原因は
主にホルモンバランスの乱れによるものです。
出産を境にホルモンバランスが急激に変わるので
生後3ヶ月を過ぎたあたりから
抜け毛が始まることが多いです。
ホルモンバランスが整う生後半年から1年ほどで
抜け毛が治まり髪が回復してきます。
授乳しているママはホルモンバランスが整いづらいので
生後1年を過ぎても抜け毛が終わらない
パターンもあります。
産後脱毛症を治すための治療法は
どんなものがあるのでしょうか?
産後脱毛症の治療法は?
基本、産後脱毛症の治療法はありません。
なぜなら【ホルモンバランスの乱れ】が整うことで
基本的に抜け毛は終わるからです。
まずはホルモンバランスが整うように
体の調子を整えていきましょう。
■睡眠不足を解消する
夜間授乳や夜泣きなどで睡眠不足になるママは多いです。
睡眠不足になると、血行が悪くなり頭皮の血行も悪くなります。
頭皮の血行が悪くなるということは、
髪の毛に栄養が行き渡らなくなるということ。
抜け毛が終わらない原因にもなります。
赤ちゃんがお昼寝しているときに一緒にお昼寝をして
睡眠を補いましょう。
■ストレスを解消する
育児ストレスや家事のストレスが蓄積していませんか?
赤ちゃんから目が離せないと、
トイレすら自分のタイミングで行くことができないため
思った以上にストレスが溜まります。
ストレスが溜まると、睡眠不足と一緒で
体の血行が悪くなり髪に悪影響を及ぼします。
あなたのストレス解消法はなんですか?
寝ることで解消されるなら、パートナーに赤ちゃんをお願いして
しっかり睡眠をとるのもよし。
ひとりの時間を過ごしたいときには、
パートナーや身内に預けたり、一時保育を利用したりして
自分の時間を作ってみてはどうでしょうか?
ひとりでカフェに入ってゆっくり過ごすだけでも
気分転換になりますよ!
家事を放棄したい!というときもあります。
宅配の弁当を利用したり、掃除は3日しなくても死にませんw
抜けるところは抜いてみてくださいね!
産褥シッターを利用するのもアリですよ!
■栄養をしっかり摂る
赤ちゃんのお世話に忙しいと、
どうしても自分のことは後回しになりがちです。
赤ちゃんが落ち着いているときに、急いでごはんを
かきこむだけというママもいると思います。
授乳中は授乳しているだけで、
1日約500kcalを消費しています。
これは1時間以上ジョギングしないと
消費できないカロリーです。
そんな中食事をおろそかにしていると、
体が栄養不足に陥り、抜け毛がおさまらないどころか
産後の体の回復を遅らせる原因にもなります。
食事の準備は大変かと思いますが、
晩御飯を多めに作って、翌日のお昼ごはんに回したり
作り置きのおかずを準備しておいたりと
栄養が偏らない食事を心がけましょう。
まずは3つのことを改善してみましょう!
よかったら参考にしてくださいね☆